Kvaliteta sna izravno utječe na naše zdravlje, fokus, emocije i čak imunološki sustav. Nedostatak sna ili loš ritam spavanja mogu uzrokovati umor, razdražljivost i oslabljenu koncentraciju. Stvaranje rutine prije spavanja može znatno poboljšati njegovu kvalitetu – primjerice, gašenje elektroničkih uređaja barem pola sata prije odlaska u krevet, lagano istezanje, čitanje ili meditacija. Optimalno je spavati između 7 i 9 sati, ovisno o individualnim potrebama. Važno je i kada idemo na spavanje – tijelo voli ritam i redovitost. Udoban prostor za spavanje, prozračena soba i izbjegavanje obilnih obroka kasno navečer dodatno doprinose boljem snu. Kvalitetan san ne znači samo odmor – to je temelj za produktivan, smiren i zdrav dan.